Corestabiliteit voor hardlopers (deel 1)

 

Engelen heeft een aantal belangrijke oefeningen voor lopers bedacht. Ditmaal ligt de nadruk op het onderliggende systeem.

Deze oefeningen zijn stabiliserend en ondersteunen functies die bij het lopen heel belangrijk zijn. Als deze onderliggende spieren onvoldoende actief zijn dan is er onvoldoende stabiliteit voor je lage rug, bekken en heup. In dat geval kan er teveel bewegingswrijving ontstaan waardoor het risico op overbelasting kan ontstaan. Dit kan leiden tot liesklachten, problemen bij het schaambeen en lage rugklachten. Het is dus